স্থায়ী ডেস্কের স্বাস্থ্য সুবিধা: আপনার কেন দাঁড়ানো ডেস্ক চেষ্টা করা উচিত

আধুনিক অফিস পদ্ধতিগুলির পরিবর্তনের সাথে সাথে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকা অনেক লোকের স্বাস্থ্যের একটি অদৃশ্য ঘাতক হয়ে উঠেছে। আরও বেশি সংখ্যক গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা কেবল মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে না, তবে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি নতুন অফিস সরঞ্জাম হিসাবে, স্থায়ী ডেস্ক লোকেরা তাদের বসার সময় হ্রাস করতে এবং তাদের শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে ধীরে ধীরে কর্মক্ষেত্রে একটি নতুন প্রিয় হয়ে উঠেছে।

1। বসার দীর্ঘ সময়ের স্বাস্থ্য ঝুঁকি হ্রাস করুন
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে 8 ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে বসে থাকা লোকেরা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। স্ট্যান্ডিং ডেস্কগুলি দীর্ঘ সময় বসার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। বসার এবং দাঁড়িয়ে থাকার মধ্যে দাঁড়িয়ে বা পরিবর্তনের মাধ্যমে তারা রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করতে পারে এবং ভেরিকোজ শিরা এবং রক্তের যানজটের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে বসার ফলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও উন্নত করতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঘটনা হ্রাস করতে পারে।

2। ভঙ্গি উন্নত করুন এবং পেশীবহুল ব্যথা হ্রাস করুন
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা সহজেই ল্যাম্বার ডিস্ক সংক্ষেপণ, জরায়ু পূর্বাভাস এবং কাঁধের উত্তেজনার মতো সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে। স্থায়ী ডেস্কগুলি একটি প্রাকৃতিক খাড়া ভঙ্গি উত্সাহিত করে, মেরুদণ্ডের উপর বোঝা হ্রাস করে, মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় বক্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ঘাড় এবং পিছনের পেশীগুলিতে অতিরিক্ত উত্তেজনা হ্রাস করে। অনেক ব্যবহারকারী জানিয়েছেন যে দীর্ঘমেয়াদী ডেস্ক, ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের পরে উল্লেখযোগ্যভাবে স্বস্তি পাওয়া গেছে এবং কর্মক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্যের স্তরটি ব্যাপকভাবে উন্নত হয়েছে।

3। শক্তি এবং ঘনত্ব বাড়ান
কাজ করার সময়, শরীর হালকা ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখে, যা রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহ দেয় এবং মস্তিষ্ককে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি পেতে সহায়তা করে। এই রাষ্ট্র ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে এবং মানুষকে আরও সতেজ বোধ করতে পারে। একই সময়ে, স্থায়ীভাবে বসার কারণে ক্লান্তি এবং বিভ্রান্তি হ্রাস করে এবং কাজের দক্ষতা উন্নত করে। কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে স্থায়ী ডেস্কের ব্যবহারকারীরা জ্ঞানীয় ফাংশন এবং কাজের পারফরম্যান্সকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছেন।

4। ক্যালোরি খরচ প্রচার এবং ওজন পরিচালনার ক্ষেত্রে সহায়তা করুন
যদিও দাঁড়ানো কোনও কঠোর অনুশীলন নয়, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসার চেয়ে প্রায় 20% -50% বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে। মাঝারি হাঁটা বা প্রসারিতের সাথে মিলিত স্থায়ী ডেস্কগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং স্থূলত্ব রোধ করতে সহায়তা করে। স্থায়ী নিম্ন অঙ্গগুলির পেশীগুলি সক্রিয় করতে এবং বিপাকের হারকে প্রচার করতে পারে, যা বিশেষত অফিস কর্মীদের জন্য উপকারী যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুশীলনের অভাব রয়েছে।

5 .. ব্যক্তিগতকৃত চাহিদা মেটাতে নমনীয় সমন্বয়
আধুনিক স্থায়ী ডেস্কগুলি সাধারণত বৈদ্যুতিক বা ম্যানুয়াল লিফটিংকে সমর্থন করে, যা ব্যবহারকারীদের কাজের সামগ্রী এবং শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী অবাধে বসার এবং স্থায়ী অবস্থানের মধ্যে স্যুইচ করতে দেয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রতি ঘন্টা কমপক্ষে 5-15 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো, বিকল্প ব্যবহার দীর্ঘ সময়ের জন্য বসার ক্ষতি হ্রাস করতে পারে। নমনীয় সামঞ্জস্য ফাংশনটি নিশ্চিত করে যে ব্যবহারকারীরা সভা, লেখার বা কম্পিউটার অপারেশনে রয়েছেন কিনা, যার ফলে ব্যবহারের সময় বাড়িয়ে এবং অভিজ্ঞতা উন্নত করে তা সবচেয়ে আরামদায়ক ভঙ্গি খুঁজে পেতে পারে।